빈혈에 좋은 음식 이거네

빈혈에 좋은 음식 5가지 챙겨드세요

 

홍수가 지나가고 나니 다시금 여름을 실감할 수 있는 폭염이 시작되었는데요. 이렇게 무더운

여름에 마스크까지 하다보니 밖에 오래 있다 보면 어지러움증을 느끼시는 분들이

많다고 해요. 특히나 이렇게 무더운날에는 앉아있다가 일어서면 어지러움을 느끼는

"영양성 빈혈" 증상이 있으신 분들에게는 위험할 수 있는데요.

빈혈의 경우 상대적으로 여름철에 더욱 많이 발생하고 위험하기 때문에

평소에 철분이나 비타민들을 잘 섭취하고 영양소가 결핍되지 않도록 관리를 해주는것이

중요하답니다. 따라서 오늘은 여름철에 빈혈을 예방할 수 있는 빈혈에 좋은 음식을

한번 알아보도록 할게요.

 

 

 

첫번째, 소고기

 

빈혈에 좋은 음식으로 고기를 빼놓을 수 없는데요. 소고기 처럼 붉은 살코기에는

빈혈에 효과가 있는 철분과 단백질이 아주 풍부하게 들어있다고 해요. 빈혈이 원래 철분이

부족하게 되면 일어나는 증상이기 때문에 소고기를 통해 채워주는 역할을 해서

탁월한 음식이 아닐까 싶은데요. 비타민B12와 필수 아미노산, 무기질 등의 많은 영양소도

많이 들어있어서 요즘 어지러움이 심해지셨거나 예방을 위해서라면 소고기를 챙겨드셔보세요.

 

 

 

두번째, 수박

 

과일은 언제먹어도 우리몸에 도움이 되는 종류들이 많은데요. 그중에서도 빈혈에 좋은 음식으로는

수박을 들 수 있어요. 물론 과일과 채소는 모두 비타민C가 풍부하게 들어있어서

철분 흡수를 도와줄 수 있도록 여러가지를 다양하게 먹어주는 것도 좋은데요.

그중 수박을 권하는 이유는 여름철 빈혈예방에 아무래도 시원하게 먹을 수 있는 과일중 으뜸이라

수박을 드셔보시는 것이 수분보충도 하면서 비타민C가 체내 철분과 엽산을 활성화시켜

빈혈 예방에 이로운 작동도 한다고 하니 많은 도움이 될 것 같아요.

 

 

 

세번째, 브로콜리

 

브로콜리는 빈혈에 좋은 음식으로도 유명하지만 100KG당 칼로리가 28밖에 하지않아서

여성분들이 날씬한 몸을 가꾸기 위해서도 많이 드시는 음식인데요. 이 브로콜리는 빈혈 예방에 필수인

철분과 비타민C, 또 클로로필이 풍부하게 들어있기 때문에 예방은 물론 빈혈치료에도

도움을 줄 수 있다고 해요. 특히 다른 채소들에 비해서 철분의 함량이 2배나 높기 때문에

빈혈에 좋은 음식을 찾으신다면 브로콜리는 빠트리지 않고 식단에 포함해서 드시면 좋을 것 같아요.

 

 

 

네번째, 달걀

 

달걀은 빈혈에 좋은 음식은 물론 탄수화물, 단백질, 철분, 비타민을 몽땅 갖추고 있는

종합영양소라고 할 수 있는 완전식품인데요. 특히나 달걀의 노른자 안에는 철분이 많이 들어있어서 

빈혈을 예방하는데 큰 도움을 줄 수있고 불포화지방산과 단백질로 구성되어 있어서

체내 적혈구 생성에 좋은 역할을 한다고 합니다.

 

 

 

다섯번째, 미역

 

미역은 산모가 출산후에 많이 먹는 음식으로 알려져 있는데요. 이는 출산으로 인해

부족해진 몸속 엽산을 채워주기 위함이랍니다. 이처럼 미역이 빈혈에 좋은 음식이라고 할 수 있는것이

빈혈에 좋은 필수 영양소라 할 수 있는 엽산이 많이 들어있는데

헤파린이라는 성분도 포함이 되어있어서 체내에 콜레스테롤을 배출하고 피를 맑게하는

역할을 해주는 이로운 음식이라고 하네요.

 

 

흔하게 접할 수있는 5가지 빈혈에 좋은 음식들 잘 보셨나요?

폭염에다가 코로나로 인한 마스크 사용으로 더욱 더위에 지치는 요즘 빈혈에 좋은 음식을 

미리 드시고 예방하셔서 어지러움증 한방에 물리쳐봐요.