감기에 좋은 음식 5가지 챙기기

감기에 좋은 음식 5가지 챙기기

 

아직 8월에 막 접어든 여름이지만, 올해는 가을이부쩍 빨리 다가온다고 하는데요.

가을이 빨리오게되면 예상치못한 일교차로 인해 감기환자가 많이 발생한다고 합니다.날씨변화로 인해서 감기가 생기게 되면 어떤 음식을 챙겨먹느냐에 따라서회복속도에서 차이가 날 수 있다고 하는데요. 따라서 오늘은 다가올 가을, 겨울을 대비해감기를 예방하고 효과적으로 회복할 수 있는 감기에 좋은 음식 5가지를 한번알아보도록 할게요.

 

 

 

첫번째, 배

 

배는 감기와 연관이 많은 과일로 알려져 있는데요. 특히나 기관지 계통에 좋은 과일이기 때문에

감기에 좋은 음식 5가지중 첫번째로 소개를 할까 합니다. 배에는 루테올린이라는 성분이 풍분하게 들어있는데 바로 이 성분 때문에 기침이나 기관지염증, 가래증상들을 완화시키는데 많은 도움을 주는데요. 배를 통째로 쓰거나 먹기 좋은 크기로 잘라서 삶아 꿀물이나 설탕에 담근 배숙을 마셔주게 되면목감기가 심하게 걸렸을때 회복이 빠르며 기침을 잡는데 도움을 줄 수 있답니다.

 

 

 

두번째, 생강차

 

생강도 감기에 좋은 음식 5가지중 빠질 수 없는 음식이라고 할 수 있는데요. 생강을 그냥 먹기가

힘들기 때문에 생각차로 우려서 먹는것이 도움이 된답니다. 생강차로 먹게 되어도생각 본연의 효능인 기침과 가래를 완화해주는 효과를 느낄 수 있고 몸에 열을 발생시키기 때문에혈액순환이 잘되어서 감기가 쉽게 떨어질 수 있도록 하는데요. 생강차의 경우 먼저 생각을 깨끗하게 잘 씻어서 말린 뒤에 곱게 갈아주는데 이렇게 갈아 둔것을 물에 타서 마시거나 물을 끓여 먹을때 같이 끓여서 마시면 효과가 좋답니다.

 

 

 

세번째, 홍시

 

감기에 좋은 음식 5가지 중 홍시는 겨울철에 간식으로 많이 먹는 과일인데요.

배나 생강처럼 즉각적인 감기를 낫게하는 음식은 아니지만 사전에 미리 감기가 오지 못하도록예방을 할 수 있는 좋은 역할을 한답니다. 동의보감에 따르면 홍시는 면역력을 높이기 때문에 감기 예방에 효과적인것은 물론 심장과 폐를 튼튼하게 한다고 나와있는데요.또, 홍시는 비타민C가 풍부하게 들어있는 과일이기 때문에 감기가 없는 평소에도꾸준하게 섭취를 한다면 가을, 겨울이 오기전 감기에 대한 예방을 철저히 할 수 있는감기에 좋은 음식이라고 할 수 있답니다.

 

 

 

네번째, 마늘

 

마늘도 홍시와 마찬가지로 항산화 성분이 많이 들어있기 때문에 면역력을 높히는데 좋은데요.

따라서 감기예방을 하는데 탁월하다고 합니다. 일리신 등의 성분이 살균 작용을 해서 감기균이나인플루엔자 바이러스가 활동하는 것을 막아 힘을 약화시키고 면역력을 높여준다고 하는데요.매일 마늘 1~2쪽을 먹는다면 사전에 감기예방에 큰 도움이 될 것 같아요.단, 마늘의 경우 장이나 위가 약한 사람들은 생마늘로 자주 섭취하게 되면 점막을 자극해서헐수가 있으니 위장병이 있으신 분들은 마늘은 피하시는 것이 좋답니다.

 

 

 

다섯번째, 콩나물국

 

감기에는 따듯한 국물이나 따뜻한 차가 효과가 있다는 것은 누구나 알고 있으실텐데요.

그 중에서도 콩나물국은 콩나물 자체에 비타민C와 섬유소등이 풍부하게 들어있어서 몸의 열을 내릴 뿐 아니라간 기능까지 회복하도록 도움을 준다고 하는데요. 따라서 감기를 다스리는데도 큰 역할을 한다고 해요.콩나물국은 파를 함께 넣어서 끓여주면 파 뿌리에 있는 알리신으로 인해서 혈액순환까지되기 때문에 감기는 물론 그로인해 올 수 있는 두통과 해열에도 좋은 역할을 한답니다.

 

이렇게 다가올 가을, 겨울을 대비한 감기에 좋은 음식 5가지를 한번 알아봤는데요.일상에서 쉽게 접할 수 있는 과일과 음식들로만 이루어지기 때문에 누구나 사전에 예방 혹은감기에 걸리더라도 위의 음식들로 손쉽게 회복해보세요.