집중력 높이는 음식 8가지

집중력을 높이는 음식 8가지는 어떤것들이 있는지 알아보자.

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살아가면서 집중력이 필요한 경우들이 생각보다 많습니다. 시험을 앞둔 수험생이거나 중요한 면접이 있거나 집중력을 필요로 하는 큰일을 해야할때마다 정신을 맑게하고 한가지에 몰두한다는것이 쉬운일만은 아닌데요. 그래서 때로는 집중력 높이는 음식으로 맑은정신을 유지해야하는 경우도 있답니다. 오늘은 건강에도 도움을 줄수 있고 순각적으로 집중력까지 끌어올릴 수 있는 음식들은 어떤것들이 있는지 8가지를 한번 알아보도록 합시다.

 

 

 

1. 견과류

 

단백질이 풍부하게 들어있다고 알고있는 견과류는 뇌건강에 많은 도움을 주는 식품입니다. 또한 장기적으로 꾸준하게 먹어주면 건강에도 많은 도움을 주는데요. 비타민E가 풍부하게 들어있기 때문에 노화로 인해 점점 저하될수 밖에 없는 뇌기능에 도움을 주고 순간적인 집중력에 도움을 주는 아미노산도 있기에 수험생들이 많이 즐겨먹는 음식입니다.

 

2. 바나나

 

실제 연구결과에도 바나나를 먹은 학생과 그렇지 않은 학생의 집중력 테스트에서 많이 먹은 학생들의 성적이 좋다고 나왔다고 합니다. 이처럼 바나나는 여러가지 미네랄을 포함하고 있고 칼륨이 많이 들어있는 과일로 유명한데요. 이는 뇌와 심장기능을 활발하게 해서 집중력을 올려주는데 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

3. 계란(달걀)

 

계란도 1일 1개는 꼭 먹어줘야할만큼 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 오메가3와 지방산, 콜린성분이 듬뿍 들어있기 때문에 기억력 향상이나 뇌기능 활성화, 뇌 세포막을 튼튼하게 해주는데 도움을 준다고 하는데요. 단백질도 풍부하게 들어있어서 꾸준하게 매일 먹어주면 좋은 식품이랍니다.

 

4. 녹차

 

녹차는 마음을 차분하게 만들고 긴장을 완화시켜주는 아미노산 테아닌이 들어있습니다. 이때문에 집중력 개선에도 뛰어난 역할을 하는데요. 카페인 함량도 적고 영양성분이 좋기에 커피대신 녹차를 드셔주는것이 집중력향상에는 도움을 줍니다. 

 

5. 블루베리

 

항산화 과일로 알려진 블루베리는 뇌에 혈액과 산소공급을 원활하게 만들어 기억력이나 집중력을 최상의 상태로 끌어올려주는 역할을 한다고 합니다. 실제 연구에서도 블루베리 섭취 후 학습능력이나 기억능력이 월등히 더 좋은것으로 나왔는데요. 매일 장기적으로 블루베리를 먹는다면 집중력에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

6. 녹색채소

 

채소가 건강에 좋다는 사실을 다들 알고 계실겁니다. 그 중 특히나 초록색의 채소들은 두뇌기능과 밀접한 연관이 있다고 하는데요. 비타민B가 풍부하게 들어있어서 두뇌기능 향상은 물론 기억력에도 좋고 정신을 맑게 해주는 역할을 하기 때문에 푸른채소들을 많이 섭취하는것이 좋습니다.

 

7. 기름진 생선

 

지방이 많거나 기름진 생선의 경우 오메가3를 많이 함유하고 있습니다. 예를들어 고등어, 연어, 송어와 같은 생선은 지방질이 많고 기름진 경우가 많은데요. 기름진 생선을 먹어주면 집중력이나 기억력개선에 도움을 주고 피로감 개선까지 함께 느낄 수 있어서 좋다고 합니다.

 

8. 물

 

몸에 수분이 부족하면 자연스럽게 탈수증과 피로의 원인이 될 수 있습니다. 이때는 차갑고 자극적인 음료보다 맹물을 마셔주는것이 정신을 맑게하고 순간 집중력을 높혀주는데 좋다고 합니다.

 

 

다양한 상황에서 집중력을 요하는 경우들이 많습니다. 하지만 긴장되는 마음이 더해져서 오히려 과부하가 걸려 뇌가 둔해지는 경우가 더 많기 때문에 중요한 시험을 앞두고 있거나 집중력이 필요한 상황이 생긴다면 미리부터 집중력 높이는 음식을 먹어주며 뇌건강과 기능에 신경을 써주는것이 좋을 것 같습니다.