똑소리나는 건강정보43 다리에 쥐가날때 응급 처치와 예방법 다리에 쥐가날때 응급 처치 & 예방법 어떻게 될까요? 보통 다리에 쥐가 난다라는 표현으로 갑작스럽게 다리에 경련이 일어난 상태를 말하는 경우가 많은데요. 이는 과도한 운동으로 인해서 일시적으로 근육이 놀라 일어나는 경우가 있고, 별다른 움직임이나 운동이 없었는데요 다리에 쥐가날때 응급 처치가 필요한 정도라면 영양분 부족이나 건강이상에 따른 결과일수도 있답니다. 칼륨이나 마그네슘처럼 영양소가 부족하면 다리에 쥐가 자주 일어날 수 있기 때문에 평소에 자신의 겅간상태를 잘 살펴보고, 다리에 쥐가날때 응급 처치와 예방법을 미리 알아두는 시간을 가져볼게요. 1. 허벅지에 쥐가 난 경우 허벅지는 다리에 있어서 가장 큰 근육을 차지하는 부위로 마사지를 통해서 쥐를 풀어줘야하는데요. 무릎을 구부리고 부드럽게 손가락을 .. 2022. 2. 7. 목감기 빨리 낫는법 따라해봐요 목감기 빨리 낫는법 요즘 환절기와 코로나19라는 시국이 겹치는 바람에 단순한 감기가 걸려도 눈치가 보여서 기침한번 마음편하게 하기가 힘든데요. 본격적으로 가을에 접어들면서 아침 저녁의 기온차가 커져 코로나19가 아니더라도 감기나 독감에 걸리는 사람들이 많다고 합니다. 그 증상은 열, 두통, 몸살, 콧물, 기침 등 다양하게 나타난다고 하는데 아무래도 코로나증상과 비슷하기 때문에 헷갈리기가 쉽지요. 오늘은 단순한 감기 중에서도 목이 붓고 통증을 일으키는 목감기에 대해서 자세히 알아볼까 하는데요. 마스크가 필수가 되어버린 요즘은 목감기가 걸려버리면 일상생활에서도 어려움이 많기 때문에 기침이 끊임없이 나오거나 가래까지 끓는 목감기가 시작되었다면 목감기 빨리 낫는법을 꼭 기억해두고 오늘부터라도 꾸준히 실천해서 목.. 2020. 10. 9. 체리 효능 8가지 알고 먹기 체리 효능 8가지 알고 먹자 많은 과일들 중에서 특히나 루비같이 영롱한 빛깔과 한입에 쏙 들어가는 앙증맞은 사이즈로 인해 많이들 찾는게 체리가 아닐까 싶은데요. 대표적인 항산화식품으로 알려져 있는 체리는 여러가지 영양소를 가지고 있는데 그 중에서도 섬유질, 콜라겐, 마그네슘, 철분, 칼슘 등 몸에 좋은 성분들은 모두 포함하고 있다고 봐도 무방할 정도랍니다. 따라서 먹기도 좋고 이쁜과일인 체리 효능에 대해서 한번 알아보고 챙겨먹어보는건 어떨까 싶어서 오늘은 체리 효능에 대해 살펴보는 시간을 가져볼게요. 첫번째, 당뇨병을 예방해준다. 혈당을 조절해야하는 당뇨가 있으신 분들은 건강한 간식거리와 음식들을 찾기 마련인데요. 그 중에서도 체리는 블루베리나 살구, 포도, 복숭아 보다 GI지수가 낮기 때문에 당뇨병을 .. 2020. 10. 5. 치아 관리방법 바르게! 치아 관리방법 습관이 중요해요 치아건강은 나이가 들수록 더욱 철저하게 관리를 해줘야하는 부분인데요. 음식섭취를 통해서 영양소를 얻고 맛있는 음식에서 오는 행복도 크기 때문에 치아 관리를 소홀히 하게되면 후회를 하는 경우가 많다고 해요. 특히나 흡연이나 과일주스의 섭취가 잦거나 뜨거운 음료를 마시는 등 의외로 일상에서 흔하게 하고 있는것들 중 치아에 굉장히 안좋은 영향을 주는 행동들이 많다고 하는데요. 오늘은 건강한 치아 관리방법과 나도 모르게 하고 있는 치아에 안좋은 습관들을 알아보도록 할게요. 첫번째, 식사 후에 바로 양치를 하는 것 식사를 하고 나면 양치를 하는것은 누구나 알고 있는 사실인데요. 하지만 양치를 하는 시간에 따라서 치아 관리방법이 잘못되고 있을 수 도 있다고 해요. 특히 식사후에 바로 .. 2020. 10. 4. 견과류 종류 및 효능 견과류 종류 및 효능 다양하네요 우리가 흔히 알고있다시피 견과류는 하루권장량이 있을만큼 건강을 위해서 꼭 챙겨먹으면 좋은 식품이라고 할 수 있는데요. 호두와 땅콩 등 쉽게 접할수 있는 견과류들은 간식거리로도 많은 사랑을 받고 있답니다. 오늘은 이렇게 우리 몸에 좋은 견과류 종류 및 효능에 대해서 함께 알아볼까 하는데요. 아몬드나 호두, 땅콩 등 자주 접하는 것 이외에도 다양한 종류와 그에 따른 효능이 다르다고 하니 자신의 몸에 맞게 먹으면 좋은 견과류는 무엇일지 한번 알아보는 것도 좋을 것 같네요. 첫번째, 피스타치오 견과류 종류중의 하나로 알려져 있는 피스타치오는 특히나 신진대사가 활발하게 이뤄지도록 도울 뿐 아니라 다른 견과류들에 비해서 상대적으로 칼로리나 지방 함량이 낮기 때문에 체중관리를 하시는 .. 2020. 9. 26. 우울증에 좋은 음식 정리 우울증에 좋은 음식 5가지 현대인들의 대표적인 고질병이라고 할 수 있는 우울증, 요즘은 코로나블루 현상으로 생각보다 많은 분들이 우울증으로 힘들어 하고 있는 경우가 많다고 하는데요. 자유로웠던 일상을 잃어버린 사람들이 있는가하면 경제적으로 힘든상황에서 오게되는 등 각자의 처한 상황에 따라 마음의 병으로 서서히 다가오는 우울증은 자신도 모르게 깊은 단계로 빠져들어서 악화될만큼 무서운 병이랍니다. 삶에 대한 흥미를 잃어버리고 슬픔이나 권태, 무기력감 게다가 잠이 오지않는 불면증까지오게 되는만큼 사전에 우울증을 예방하고 초기에 잡을 수 있는 우울증에 좋은 음식 5가지를 한번 알아보도록 할게요. 첫번째, 연어 연어는 흔히 슈퍼푸드라고 불릴만큼 우울증에 좋은 음식이외에도 다양하게 건강에 도움을 많이 주는 음식인데.. 2020. 9. 15. 감기 예방법 6가지 감기 예방법 6가지 무더운 여름이 지나가고 제법 일교차가 있는 초가을에 접어든듯한 날씨가 시작되었는데요. 하지만, 서늘해진 날씨에도 방심할 수 없는것이 바로 감기가 찾아올 수 있기 때문이죠. 한창 코로나때문에 어수선한 분위기 속에서 일교차로 인한 날씨탓에 감기까지 걸린다면 생활하는데 여간 불편할뿐 아니라 몸도 지치기 마련이기에 생활습관, 환경에 조금만 신경쓴다면 면역력도 높이고 감기를 예방할 수 있으니 오늘은 가을 & 겨울을 편하게 보낼 수 있는 감기 예방법 6가지를 소개해볼까 합니다. 첫번째, 집에 들어오면 양치하기 외출하거나 밖에 나갔다 오게되면 꼭 양치질을 하거나 입안을 헹궈주는 것이 감기 예방법 6가지중 하나라고 할 수 있겠는데요. 우리가 무심코 만지는 물건들이나 접한 사람들 중 감기 바이러스를 .. 2020. 9. 10. 간헐적 단식 효과 꾸준하게 간헐적 단식 효과 꾸준하게 요즘 건강하고 이쁜몸매를 위해서 간헐적 단식을 많이들 한다고 하는데요. 이 식습관은 하루 24시간 중에서 8시간 동안은 먹고싶은 것을 자유롭게 먹되 남은 16시간은 아무것도 먹지않고 공복의 상태를 유지하는 방법을 말하는데요. 대부분은 날씬한 몸매를 위해서 간헐적으로 드시는 방법을 택하는 경우가 많지만 의외로 간헐적 단식 효과는 다양하게 나타날 수 있다고 해요. 단순히 날씬한 몸을 위해서 했던 식습관이지만 누구도 몰랐던 숨겨진 효과를 지금 부터 한번 알아보도록 할게요. 첫번째, 피부가 좋아진다. 실제 간헐적 단식 효과를 확인하기 위해 했던 연구결과에 따르면 하루동안 금식을 하고 몸에 휴식을 취하게 되면 쌓여있던 독소가 정리되면서 간이나 신장등의 장기기능을 스스로 조절한다고 하는데.. 2020. 9. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
