수박 효능 칼로리 알아보기

수박 효능 칼로리 알고 먹어볼까

 

요즘 여름하면 생각나는 과일, 바로 수박을 빼놓을 수 없겠는데요. 수박은 쌍떡잎식물의

박목 박과의 덩굴성 한해살이풀로 정의내려져 있으며 아프리카 원산으로 고대 이집트 시대부터 재배되어서

현재까지 각지에 분포되어 있는 과일이라고 해요. 

우리나라에서는 일반재배는 물론이고 하우스 재배로 시설원예를 통해 연중으로 먹을 수 있는

과일로 "물이 많은 박" 이라는 해석에 걸맞게 수분이 가득 들어있고 달달한 당도까지 포함이 되어있어서

무더운 여름철 시원하게 먹기 좋은 과일로 으뜸이랍니다.

 

오늘은 이렇게 여름철 가장 많은 사랑을 받고 있는 수박 효능과 칼로리는 어떻게 되는지 한번 알아볼게요.

 

 

 

첫번째, 이렇게 맛있는 수박 칼로리는 얼마나 될까요?

 

수박의 칼로리는 100g기준으로 31kcal라고 하는데요.

크기에 비해서 수분으로 채워진 과일이다보니 열량자체는 높지 않지만

그램당 수박 칼로리이기 때문에 너무 많이 드시게 된다면

다이어트나 식단조절을 하고 있으신 분들에게는 도움이 되지 않는답니다.

또, 수분으로 이루어져 있어서 충분히 먹었지만 수분이 흡수되고나면

포만감이 금새 줄어들어 배고픔을 느낄 수 있기 때문에

과식을 할 위험성도 높을 수 있지요.

따라서 수박은 식사후 후식대용으로 먹거나 간식으로 드시는게

알맞을 것 같아요.

 

한통의 무게가 5~6kg 이라고 가정했을때 한통 기준으로는

1,500칼로리 ~ 1800칼로리까지 되니까 이점은 꼭 기억하고 먹어야겠죠?

 

 

 

두번째, 수박 효능은 어떤점이 있을까요?

 

> 수분공급

 

아무래도 수박 효능으로 빠질 수 없는 내용은 수분공급이라고 할 수 있겠는데요. 과일 자체가 90%이상이

수분으로 이루어져 있기 때문에 여름철 땀을 많이 흘리고 수분부족이 발생할 수 있기 때문에

이를 쉽고 빠르게 보충해줄 수 있는 과일이라고 불릴만큼 수박은 수분공급을 해주는 과일로 으뜸이랍니다.

여름철 수박을 더 많이 찾는 이유가 시원한 과일이라는 점 도 있지만 땀배출로 인해

부족해진 수분을 쉽게 채울 수 있기 때문에 더 많이 찾는 것도 한몫한다고 할 수 있겠어요.

하루에 물을 8잔이상 먹기 힘든 상황이나 환경이라면 수박을 대신해서 수분보충하는 것도 하나의 방법이겠죠?

 

>  노화방지와 피부미용

 

수박 효능으로 우리 피부에 이로운 장점도 있다고 하는데요. 바로 수박에 함유되어있는 리코펜이나

베타카로틴이라는 성분이 체내에 섭취를 함으로써 노화를 일으키는 활성화산소를 억제시키기 때문에

노화를 늦춰주는 역할을 한다고 합니다. 또 피부톤도 밝고 화사하게 만들어 평소

얼굴빛이 어둡고 칙칙한 분들은 비타민이 가득한 수박을 드시는 것만으로도 많은 도움이 될 수 있을 것 같아요.

 

 

 

> 면역력 강화

 

수박 효능으로 면역력 강화를 들 수 있는데요. 수박안에 들어있는 시트률린과 비타민C를 통해서

우리몸에 필요한 면역력들을 기를 수 있다고 해요. 특히나 비타민의 경우 여름철 무더위로 인해

체력도 떨어지고 면역력이 낮아질 수 있기 때문에 과일을 통해 채울 수 있다면

너무 좋을 것 같은데요. 면역력이 부족하면 각종 질병들이 찾아올 수 있기 때문에 수박을 챙겨먹고

수박 효능으로 자칫 쉽게 찾아올 수 있는 질병으로 부터 예방을 하는 것도 하나의 방법이겠네요.

 

> 항암효과와 심혈관 건강

 

수박에는 항암효과도 있다고 알려져 있는데요. 각종 염증에도 도움을 주고 리코팬과 플라보노이드의

항산화작용으로 암세포에 대응하는 힘도 키워준다고 합니다. 또 수박 안에 들어있는 칼륨과 마그네슘이

고혈압을 예방하고 심장질환등에 좋은 작용을 한다고 하는데요. 

심혈관 질환이 늘어나고 있는 요즘 수박 효능으로 잡을 수 있는 병이 있다면

꾸준히 섭취하고 도움을 받아서 이겨내는 것도 좋겠네요.

 

하지만, 달고 맛있으면서도 우리 건강에도 도움을 줄 수 있는 착한 수박도 조심해야할점은

신장이 안좋으신 분들에게는 수박에 들어있는 칼륨배출이 어려워서 힘들 수 있으니

소량만 섭취하거나 안드시는게 좋다고 해요. 

 

이점만 유의한다면 칼로리는 적으면서 수박 효능으로는 이로운 점이 많은 과일이니 

올 여름 여름철 대표과일 수박과 함께 시원한 나날 보내보세요.