바나나 효능 5가지 놀라워

바나나 효능 5가지 기억해두기

 

바나나는 요즘에는 흔히 먹을 수 있는 과일이지만 옛날만 해도 특별한 날이나 부잣집에서만

먹을 수 있는 귀한 과일로 여겨졌다고 하는데요. 이런 바나나는 식이섬유도 풍부할 뿐 아니라 맛도 좋고

건강에도 좋은 효능들을 많이 가지고 있어서 남녀노소 가리지 않고 즐겨 먹고 있지요.

그렇다면 오늘은 과연 이 바나나가 어디에 좋고 무슨 효과가 있는지

바나나 효능 5가지를 한번 알아보도록 할게요.

 

 

 

첫번째, 스트레스와 불안해소 역할

 

한 연구결과에 따르면 스트레스를 극심하게 느낀다면 바나나를 먹어보아라고 할만큼

감정컨트롤에도 영향을 주는 과일이 바나나라고 할 수 있는데요. 일반적으로 보통 크기의 바나나의

한개 열량은 105칼로리, 당분은 14그램밖에 안되지만 한개를 먹음으로써 공복감을

생기게 해주고 혈당을 점차적으로 천천히 올려주기 때문에 몸매관리를 하시는 분들에게도

바나나 효능 5가지중 이 내용은 알고계시면 좋을 것 같아요.

또 바나나 안에는 비타민중에서도 B6이 많이 들어가 있는데 이는 우리가 먹어야하는 하루

권장섭취량에서 무려 30%나 가지고 있기 때문에 꼭 필요한 요소라고 합니다.

이 비타민이 바로 스트레스와 불안을 해소하는 역할을 하는데 행복호르몬인 세로토닌 생산을

도와주기 때문에 자연스레 감정컨트롤이 가능하답니다.

 

 

 

두번째, 덜익은 바나나는 칼로리가 낮다.

 

바나나 효능 5가지 중에서 덜익은 바나나의 경우도 좋은 효과가 있다고 하는데요. 잘익은것의 경우는 

일부가 녹말이 당으로 변하기 때문에 단맛이 많이 느껴지고 당이 많은 만큼 흡수되는 칼로리가 

많아질 수 있는데요. 반대로 덜 익은 바나나의 경우 저항성 녹말을 더 많이 가지고 있기 때문에

우리몸에 흡수되는 시간이 늦어져 혈당을 낮추는데 도움을 준답니다.

또한 소화가 안된 상태의 녹말이 대장까지 옮겨가는 것이기 때문에 그만큼 칼로리도 적게 흡수되는데요.

날씬한 몸매를 위해서 바나나를 드시는 분들이라면 잘 익은 것 보다는 덜익은 녹색의 바나나가 

더 효과적이라고 할 수 있답니다.

 

 

 

세번째, 뇌졸중의 위험으로 부터 지켜준다.

 

바나나 효능 5가지중에서 뇌졸증을 앓고 있다거나 예방을 위해서라면 이 효과를 알고 계시면

좋으실 텐데요. 실제 연구결과에 따르면 매일 아침, 점심, 저녁으로 바나나를 꾸준히 하나씩 먹게되면

뇌졸증의 위험으로 부터 예방을 할 수 있다고 합니다.

이는 바나나안에 들어있는 칼륨이 뇌속에 있는 피가 굳는작용을 막아주기 때문이라고 해요.

단, 주의해야할 점은 이렇게 매일 꾸준히 먹다보면 너무 많은 칼륨섭취를 할 수 있기 때문에

심장박동이 불규칙해지거나 속이 메스꺼움, 설사등의 부작용이 나타난다면

바로 바나나섭취를 중단하는 것이 좋으니 꼭 참고하셔야 합니다.

 

 

 

네번째, 위장을 편안하게 해준다.

 

바나나는 어린아이들도 쉽게 즐겨먹을만큼 식감이 부드럽고 누구나 소화하기 쉬운 과일인데요.

이는 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문이지요. 식이섬유인 펙틴이라는 성분이 장의 소화를 쉽게할 수 있도록

도와주며 산성을 중화하는 작용을 하고 위장 내벽에 코팅역할을 하기 때문에 평소 소화가

잘 안되고 위장이 안좋으신 분들은 바나나 효능 5가지중에서 위장보호 효과에 대한 내용을

기억하시고 종종 드셔주는 것을 권해드리고 싶어요.

 

 

다섯번째, 운동효과를 극대화 시킨다.

 

바나나는 80%이상이 탄수화물로 이루어져 있어서 체내에 흡수되면 열량으로 바뀌는 속도가 빠른 과일인데요.

따라서 짧은시간내 한개를 먹고도 충분한 에너지를 공급할 수 있기 때문에 격렬하게 운동을

해야하거나 에너지소비를 할 일이 있다면 바나나를 통해 위에 부담은 주지않으면서

원동력까지 얻을 수 있는 과일이라고 할 수 있지요.

또 바나나를 물이나 스포츠 음료등과 함께 먹게 되면 근육이 경련되는 것도 막아줘서

운동 전후로 먹으면 많은 이점이 있다고 할 수 있겠네요.

 

 

오늘은 이렇게 바나나 효능 5가지를 한번 알아봤는데요. 호불호 없이 맛있게 먹을 수 있는

바나나가 이렇게나 다양한 이점이 있는 과일이라니 오늘부터라도 하나씩 먹는다면

건강을 위해서도 많은 도움이 될 수 있을 것 같아요.